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La sophrologie : retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et le mental. Inspirée à la fois de techniques orientales (yoga, méditation) et de pratiques occidentales (relaxation, hypnose), elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Son objectif : permettre à chacun de développer une meilleure conscience de soi et de ses ressources internes.

1. Une approche globale du bien-être

La sophrologie repose sur trois piliers : la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Ces techniques agissent conjointement pour apaiser le système nerveux, réguler les émotions et installer un état de calme durable. Contrairement à la relaxation simple, la sophrologie implique un entraînement de la conscience : on apprend à observer ses sensations, à reconnaître ses tensions et à les relâcher volontairement.

2. Les bienfaits observés

• Réduction du stress et de l’anxiété : en stimulant le système parasympathique, la sophrologie aide à sortir du mode « alerte ».

• Amélioration du sommeil : les exercices de respiration et de relâchement facilitent l’endormissement.

• Renforcement de la confiance en soi : les visualisations positives favorisent une image de soi plus stable.

• Préparation mentale : examens, compétitions, accouchement ou prises de parole peuvent être anticipés dans un état de sérénité.

  
  

3. Pour qui ?

Accessible à tous, la sophrologie s’adapte aux enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle s’intègre aussi dans le monde de l’entreprise pour prévenir le burn-out et améliorer la cohésion d’équipe.